jak weglowodany to nie glukoza to na początku, ile lat podaj bo jak bardzo mlody jestes to ZMA bedzie zbedne (choc co nie ktorzy sie nie zgodzą). najlepiej dokup bialko i gainera w zaleznosci od diety i do kreatyny carbo i moze tauryne
haldo dzieki za odp lap soga .mam 20 lat w tym roq stuknie oczko:] A tauryna do czego jest?? i co mi polecasz qpic gainera czy bialko jak mozesz podaj firme ip..:D
Ile trzeba mieć na miesiac ustalasz sobie sam. Gainer to węglowodany i białko. W zalezności ile Ci kalorii czy białka w diecie brakuje tak dawkujesz gainera. A jaką masz przemianę materii? Ekto?
to kup sobie białko a nie bedziesz wciskał w siebie wegle. Przeciez zeby wyciagnac z tego gainera 50g białka to musisz go zjesc 200g Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:45:15 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:46:06 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:50:03
skoro zdecydowałeś się na koks to pewnie masz odpoeiednią diete.Jako dodatki proponuje : białko serwatkowe,glutamine,cynk,witaminy C i E,omega-3, gainera .
Potrenuj jeszcze ze 3 miesiące bez suplementów, na nie jeszcze przyjdzie czas;], a narazie zainwestuj w jakieś białko lub gainera jeśli masz braki ewentualnie carbo po treningu .
Profil troszke wypełniłem a patrzeć w danej chwili nie ma na co więc może bez zdjęcia. Rozszerzyłem troszkę ten cykl i dorzuciłem jeszcze propionat :) Gainera i Białko. Oczywiście dieta jest podstawą więc bez złośliwych uwag, przemiana materii jest w moim przypadku bardzo zaje... kiepska! Jest szansa zobaczenia jakichkolwiek efektów po takim cyklu [...]
pepo ale jak ja to polacze to mnie rozwali...sugerujesz ze po treningu lepsze bedzie sprzycie dobrego gainera typu mutant niz np GM + ww a wkrotce po tym bialko..?>
Jak ci brakuje bialka to kup bialko proste np. ostrowia chcesz wiecej wegli to gainera jaki zalezy ile masz kasy, ale bez tych supli da sie obejsc jak dobrze zbilansujesz diete
gainera tlko po treningu? o_O myslalem ze bede go brał miedzy posiłkami a białko dosypywal symboliczna ilosc do niego bo ten gainer ma stosunkowo malo bialka... wiec w koncu jak bo sie pogubiłem ;/
[...] cel czyli masa mięśniowa... Myślałem nad zestawem: Stack (co o tym sądzicie lepiej stack czy zwykła kretka? do 100-120zl) Gainer 2-3 kg ... Tylko jaki ? Białko 1kg do gainera WPC ostrowii pewnie :) Pewnie widzicie kolejnego nastolatka idiotę , ale chcę iść na WSO , po wakacjach jakieś sporty walki się zapisać . Chcę brać teraz tylko w [...]